Att ta på träningskläderna till lekplatsen är ett toppensätt att kombinera en barnförmiddag med träning.
Vi hittade en 500m runda vid lekplatsen som lämpade sig för att köra intervall på. Tillbaka på gräsplätten bredvid lekplatsen blev det perfekt att köra lite basstyrka medan pulsen kom ner. Därefter ett varv till, kan återupprepas så länge barnen är nöjda och man själv orkar!
500m löpning
10x2 armhävningar
10x2 knäböj
10x2 utfall (på varje ben)
500m löpning
10x2 tåhäv
10x2 axelpress (med valfri vikt)
10x2 rygglyft
500m löpning
10x2 armhävningar
10x2 knäböj
10x2 utfall (på varje ben)
Glöm inte uppvärmning och stretch/nedvarvning!
